Efekty kształtowania sylwetki będą, jeżeli podstawy w tym kierunku będą dopięte na ostatni guzik, czyli dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Polecam przeanalizować je dokładnie i wtedy dostosować odpowiednie odżywki i suplementy. Taką powinna być kolejność. Zakładając jednak, że tak właśnie jest, to leki w postaci hormonów, jak testosteron [...]
Witam. Na wstępie należy wyjaśnić że białko to podstawowy makroskładnik odpowiadający za rozbudowę masy mięśniowej, jeden z kluczowych punktów zdrowego odżywiania, składnik jedzenia przyspieszający znacznie metabolizm, podnoszący termogenezę organizmu, a co z tym idzie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Zapotrzebowanie na [...]
Dla osób początkujących, które zadają sobie podobne pytanie jak Ty, nasi eksperci przygotowali wyczerpujące artykuły. Oto kilka z nich, które szczególnie polecam. Dzięki nim dowiesz się nie tylko CO i KIEDY brać, ale przede wszystkim dlaczego w jakim celu i jak działają dane suplementy. "Suplementy na masę mięśniową" na [...]
Faktycznie, według wielu badań najlepsze śniadanie będzie składało się z białka i tłuszczy. Natomiast jeśli śniadanie jest Twoim posiłkiem przedtreningowym to warto aby zawiera także węglowodany. Jedząc na śniadanie jaja z płatkami owsianymi musisz jednak pamiętać o odpowiedniej przerwie między posiłkiem, a treningiem, aby nie obniżać komfortu [...]
Łączyć ze sobą można w zasadzie wszystkie suplementy. Jedynie na co należy uważać, to na tę, które zawierają kofeinę. Po to, aby nie zdublować jej w kilku i poczuć się gorzej od nadmiaru. Kreatyna i beta alanina to w zasadzie dwa najważniejsze supelmenty dla pracy naszych mięśni, widać to po badaniach w kierunku ich działania, które są prowadzone [...]
Witaj , kreatynę możesz spożyć z posiłkiem , przed lub po posiłku . Nie ma to większego znaczenia . Co do posiłku to przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę z tego, że śniadanie wcale nie musi zostać zjedzone zaraz po przebudzeniu. Równie dobrze spożyte może być wkrótce po treningu. Jeśli ćwiczysz naprawdę wcześnie i nie chcesz specjalnie budzić [...]
Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki. jeżeli chodzi o to, by schudnąć i nieco wysmuklic sylwetke, to trening w domu bedzie do tego w miare ok opcja, z budowaniem masy mie siwoej bedzie nieco problem, chyba ze zastosujemy w nieco [...]
Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki. jeżeli chodzi o to, by schudnąć i nieco wysmuklic sylwetke, to trening w domu bedzie do tego w miare ok opcja, z budowaniem masy mie siwoej bedzie nieco problem, chyba ze zastosujemy w nieco [...]
Witam, na wstępie należy wyjaśnić że białko to podstawowy makroskładnik odpowiadający za rozbudowę masy mięśniowej, jeden z kluczowych punktów zdrowego odżywiania, składnik jedzenia przyspieszający znacznie metabolizm, podnoszący termogenezę organizmu, a co z tym idzie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Zapotrzebowanie na [...]
Jeżeli chodzi o wpływ na pracę naszych mięśni i ich możliwości wysiłkowe, to nie ma z obecnie przebadanych substancji lepszych, niż kreatyna i beta alanina. Jest to podstawa, w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której nasze mięśnie musisz mniej, lub bardziej pracować. To z kolei w perspektywie przekłada się na wyniki. Reszta, jak [...]
Cześć! Myślę, że lepszym rozwiązaniem w tym wypadku będzie dostarczenie dobrego posiłku niżeli korzystanie z odżywek dostarczających jedynie część aminokwasów. Jeżeli nie masz możliwości spożycia normalnego posiłku, to zachęcam do zrobienia sobie shake'a, który będzie Ci zastępował posiłek. Najprostszy przepis to: 40g odżywki białkowej, 60-70g [...]
Cześć! Jeżeli chcesz zjeść same płatki corn flakes na śniadanie, to osobiście bym to odradzał. Są to same węglowodany, dlatego zalecałbym dodanie do tego odżywki białkowej jak na przykład - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html oraz odrobinę masła orzechowego - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Cream-opis39233.html
Cześć! To zależy co chcesz osiągnąć kupując ten produkt. Jeżeli Twoim celem jest podkręcenie odrobinę metabolizmu i pomoc na ostatniej prostej w redukcji, to jak najbardziej jest to produkt godny polecenia. Natomiast tak jak napisałem, będzie to produkt dobry gdy masz wszystko dopięte, to znaczy dopięty trening oraz dieta.
Cześć, Od strony teoretycznej produkt po dacie ważności - powinno się zapalić światełko w głowie, czy aby na pewno z nim wszystko jest ok, od strony praktycznej i po wieloletnim doświadczeniu z tego typu środkami , powiem tak: możesz spożywać obydwa spokojnie. Oczywiście zakładam tutaj, że produkty były szczelnie zamknięte, przechowywane w [...]
No to jest to dość sensowna argument dlaczego przestałeś, czy po prostu nie chcesz spożywać zwykłej odżywki białkowej no bazie koncentratu białek serwatkowych. Zastanawia mnie jednak jakie w takim razie kupujesz to białko, I ile płacisz za kilogram? Bo z tego co obserwuję (ja nie kupuję nie używam tego rodzaju białek), to cena WPC na sklepie SfD [...]
Oczywiście, że możesz zastosować białko z grochu, czy jakiekolwiek inne roślinne do posiłków na ciepło, gama naszych odżywek roślinnych jest bardzo bogata, mamy dostępne (od najtańszej opcji do najdroższej): - białko sojowe https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Soy_Protein-opis40085.html - mix białek roślinnych [...]
Widząc to co piszesz obawiam się o Twoje doświadczenie i wiedzę w kierunku kształtowania sylwetki. Podstawą doboru suplementacji będzie dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Nic nie wiemy na Twój temat. Pisząc o tym, czy można łączyć kreatynę z odżywką białkową sugerujsz nam, że nie wiesz do czego ona służy. Polecam poczytać na ten [...]
Cześć! Bez zdjęć sylwetki ciężko powiedzieć jakie kroki powinieneś poczynić. Na pewno rozpoczęcie treningu siłowego będzie bardzo dobrym początkiem. Kolejnym krokiem na pewno będzie wprowadzenie odpowiedniego żywienia. Rozpocząłbym od zerowego bilansu kalorycznego i sprawdził jak się zachowuje Twoje ciało. Poniższy artykuł pozwoli Ci wyliczyć [...]
